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Team Bioco Calistenia

FULL PLANCHE BÁSICA

Precio habitual €49,95 EUR
Precio habitual €69,95 EUR Precio de oferta €49,95 EUR
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¡Prueba gratis la semana uno del programa!

Bienvenido al programa de entrenamiento de full planche desarrollado por Team Bioco. Hemos recopilado toda la información que vas a necesitar para conseguir y mejorar tu full planche de forma segura y efectiva.

El objetivo de este programa es ayudar a todos los atletas a conseguir la full planche, partiendo straddle planche hasta dominar el elemento.

Objetivo principal:  Superar los 5 segundos de aguante en full planche
Duración: 12 semanas
Material: Banda elástica

Requisitos mínimos recomendados para iniciar el programa:

  • 5" aguante de straddle planche
  • Press en tuck planche
  • Negativa en tuck planche

Contenido del documento:

  • Apéndice explicativo de cada ejercicio con imágenes.
  • Rutinas de calentamiento y estiramiento enfocadas al tipo de entreno.
  • Doce semanas de planificación detallada donde podrás entrenar 2 días de la semana. Los días están predefinidos, pero se pueden modificar, siempre que se respete las horas de descanso entre ambas sesiones.
  • Tres mesociclos que marcan las tres subidas del nivel de exigencia del programa.
  • Contacto para dudas que te pudieran surgir relacionadas con los entrenamientos del programa.

Una vez Adquirido, ¡lo tendrás para Toda la Vida!