MUSCLE UP PERFECTO

¡Prueba gratis la semana uno del programa!

Bienvenido al programa de entrenamiento de muscle-up desarrollado por Team Bioco. Hemos recopilado toda la información que vas a necesitar para empezar a entrenar de forma segura y efectiva.

Es un programa diseñado para que el atleta consiga el nivel necesario para efectuar muscle-ups perfectas. Desmontamos el ejercicio en diferentes rutinas para que domines todos los aspectos del movimiento más conocido de la calistenia.

Objetivo principal:  Efectuar 10 muscle-up perfectas
Duración: 12 semanas
Material: Cinturón de lastre

Requisitos mínimos recomendados para iniciar el programa:

• 5 muscle ups no estrictas
• 3 dominadas altas
• 4 dominadas con 10 kg.
• 10 fondos con 10 kg.

Contenido del documento:

• Apéndice explicativo de cada ejercicio con imágenes.

• Rutinas de calentamiento y estiramiento enfocadas al tipo de entreno.

• Doce semanas de planificación detallada donde podrás entrenar 2 días de la semana. Los días están predefinidos, pero se pueden modificar, siempre que se respete las horas de descanso entre ambas sesiones.
• Tres mesociclos que marcan las tres subidas del nivel de exigencia del programa.
• Contacto para dudas que te pudieran surgir relacionadas con los entrenamientos del programa.

Una vez Adquirido, ¡lo tendrás para Toda la Vida!